Hausarbeit als Bikiniworkout!
Die Badesaison naht mit großen Schritten – und die Bikinifigur ist noch nicht optimal?
Kein Problem! Wer hätte das gedacht? Ganz alltägliche Arbeiten unterstützen uns bei unserem Trainig: wir verbrauchen nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern steigern durch die vielfältigen Bewegungen auch unsere Geschicklichkeit, Koordination und Kondition.
Kalorienverbrauch (für 60 kg schweren Gelegenheitssportler) :
30 Minuten Fensterputzen: 120 kcal
30 Minuten kehren, wischen, putzen: 100 kcal
15 Minuten Betten machen: 25 kcal
30 Minuten allg. Hausarbeit: 97 kcal
60 Minuten Schreibarbeit am PC: 75 kcal
60 Minuten leicht stehende Tätigkeit: 129 kcal
Der Hit: Gartenarbeit !
30 Minuten leicht Gartenarbeit: 100 kcal
60 Minuten Rasen mähen elektrisch: 130 kcal
60 Minuten Unkraut jäten: 270 kcal
Unter diesem Aspekt machen doch die alltäglichen Tätigkeiten gleich wieder mehr Spass!
Zusätzliche Bewegung im Alltag: wie Rad statt Auto, Treppen steigen, zu Fuß laufen, ein Spaziergang in der Mittagspause, … unterstützen den Kalorienverbrauch und leisten einen großen Beitrag zu Gesundheit und Fitness.
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