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Hausarbeit als Bikiniworkout!

Die Badesaison naht mit großen Schritten – und die Bikinifigur ist noch nicht optimal?

Kein Problem! Wer hätte das gedacht? Ganz alltägliche Arbeiten unterstützen uns bei unserem Trainig: wir verbrauchen nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern steigern durch die vielfältigen Bewegungen auch unsere Geschicklichkeit, Koordination und Kondition.

Kalorienverbrauch (für 60 kg schweren Gelegenheitssportler) :

30 Minuten Fensterputzen: 120 kcal

30 Minuten kehren, wischen, putzen: 100 kcal

15 Minuten Betten machen: 25 kcal

30 Minuten allg. Hausarbeit: 97 kcal

60 Minuten Schreibarbeit am PC: 75 kcal

60 Minuten leicht stehende Tätigkeit: 129 kcal

Der Hit: Gartenarbeit !

30 Minuten leicht Gartenarbeit: 100 kcal

60 Minuten Rasen mähen elektrisch: 130 kcal

60 Minuten Unkraut jäten: 270 kcal

Unter diesem Aspekt machen doch die alltäglichen Tätigkeiten gleich wieder mehr Spass!

Zusätzliche  Bewegung im Alltag: wie Rad statt Auto, Treppen steigen, zu Fuß laufen, ein Spaziergang in der Mittagspause, … unterstützen den Kalorienverbrauch und leisten einen großen Beitrag zu Gesundheit und Fitness.

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Rezept des Monats

Jedes Monat ....