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Fit in den Winter!

Wintereinbruch

Der Winter hat am Wochenende schon seine Vorboten geschickt!

Damit wir die kalte Jahreszeit möglichst ohne große Erkältungen überstehen, einige Tipps:

 

 

Raus in die Natur – bei jedem Wetter! Mit der richtigen Kleidung kein Problem und die frische Luft stärkt unsere Abwehrkräfte. Bewegung im Freien tut Körper und Seele gut und hebt die Stimmung.

Ausreichend trinken! Gerade jetzt, wo wir uns viel in geschlossenen und geheizten Räumen aufhalten, braucht unser Körper genügend Flüssigkeitszufuhr. Dehalb 2 – 3 l täglich  Wasser ( mit Ingwer) , Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken.

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Regelmäßige, warme Mahlzeiten versorgen den Körper mit Energie und Wärme.

Typisches Wintergemüse und heimisches Obst bevorzugen: liefert Vitamine und Mineralstoffe für die Immunabwehr, bereichert den Speiseplan und sorgt für Abwechslung nach Saison.

Ausreichend Schlaf  fördert die Regeneration – wichtig: das Schlafzimmer sollte nicht überheizt sein.

Kopf, Hände und Füße warm halten!

 

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